グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
最近エックス線作業主任者を頑張ってとってみようか
考え中です。
アブロケットで3ＫＧ痩せたし～
ダイエットシェイク ココア味も続けてるし～
やればできるじゃん！！って感じで。
目標を持つってことは悪いことじゃないもんね。
24時とかテレビ見てるなら、何かやっても
良いかな？ってふと思った。
キャリアアップのために頑張ってる人もいるわけでー。
こないだ母が仕事の関係で資格取るとか
頑張っていたのをみていて、やってみるかな？って。
おとといね、池袋行ってさー
それから釣り行って来たの。
その時にドイツに行きたいって話とか聞いて、
みんな何かと夢や目標持ってるんだなーって。
ちなみにうちのお姉はスピルザＤを飲み続けて
肩コリ体操に燃えてるけどね(笑)
24時とかに早寝だなーって思ったら
骨盤リズムやエステに燃えてるしー。
お金の使い道は、人それぞれだから、何も言えないけどね。
なんか、天気みたいな人…
今日は曇りみたいな(￣Д￣;;
でも、綺麗になるって目標も大切なことかもしれないね
あっという間に大人になっちゃうし。
いつの間にやら疲れもたまる・・・
若いと思っていても、体はついてこない。。。
嫌なところで実感する時があるんだよねー
健康第一なんて言われると、みょうに年取ったように感じる
時があったりして…。
あしたからじゃなくて、やれることはどんどん
やっていかないと、ヤル気もどんどんでなくなっちゃうかもね。
こんばんわ
最近引っ越しをしようか悩み中。。。
パパに話したら、実家に帰る
話もでたんだけど・・・
あんま帰りたくないんだよねー。
一度一人暮らしをするとみなさん
そうじゃないですかぁ？？
家賃のもう少し安いところ…とは考えてる
けど、なかなか難しい
函館に引っ越した友達も、実家に
帰るとか言ってたんだよねー
家賃払ってる分を、親に少し渡せばって。
確かに家賃負担は大きい！！！
ジムに通う余裕がないからエクササイズバンド
ボノラートもやめちゃったし…
ダイエットシェイク コーヒー味も悩み中。
やりたいこともあるし、欲しいものもあるし。
何を下げるか・・・となると、やっぱり家賃。
24時とかにバイトする体力もない。
前からちょこちょこ残業が増えるとは
言っていたけど、給料は期待できないし。
24時に帰れるのかな・・・
(ノ_-;)ハア…
こんなんじゃ腰回しやる気力なし。。。
首が気になる。。。
４kg増えてたら・・・と思うと、体重計も
乗れずに数か月。
ヤバいわ。。。
そいえばペルヴィスダンスも縁遠い。
実家・・・かぁ～
地元の友達も、ちょこちょこ残ったり、仕事を
辞めて戻ってきてはいるみたいだけど。
うーん・・・考えるなぁ。
きっと実家に戻ったら、太る気がする。。。
すぐ行けるところに引っ越して、ご飯を食べに
行くっていうのはありかもしれないけどね♪
そんなことしたら・・・怒られそう(笑)
あー疲れてる。
ポテトチップスうすしお味食べたいなー
ま、とりあえずゆっくりしよう
仕事の関係で、
13時は市販のお弁当を利用する方も多いと思いますが…
実はこのお弁当選びに、ダイエットの秘訣が隠されていたりします。
綺麗に痩せるためにも、ここは是非おさえておきましょう！
最近の市販のお弁当は親切で、
ほとんどのものがカロリー表示されていますよね。
このカロリー表示をダイエットのために利用しない手はありません。
朝・13時・夕方にもよるのですが、
ダイエット中の女性の場合、
一食あたり500キロカロリーが一つの目安になります。
この数字をクリアするのは正直なかなか大変です…
例えば、かきあげ丼やかきあげ丼といったものは
だいたい800キロカロリー前後もあるといわれていますもんね。
実際、揚げ物はダイエットの強敵です！
揚げ物が入ったお弁当で、
500キロカロリー以内におさえるのは至難のワザ…
どうしても食べたい時は、ごはんを半分に残すなどして
自分のペースでカロリー調節することをオススメします。
ダイエットのためとは言え、
「食べ物を残すなんて！」という人は、
やはり運動をして食べた分のカロリーを消費してしまうか、
あるいは残した半分は、次の食事として
食べるようにするといいでしょう。
一度に食べると、一度に太ってしまいますからね。
また、
痩せるためとはいえ、500キロカロリー以内におさえるとなると
どうしても量が制限されてしまい、ウエストがすいてしまいます。
そこで活躍するのが野菜！
たくさん食べても低カロリーなので、
まさにダイエットするには最適な食品といえます。
それに、
野菜ジュースや低カロリーのスープなどを
お弁当を、食べ始める前に飲むと、
それでウエストが満たされて、お弁当の物足りなさも軽減されますよ。
ダイエット中は食べる物そのものとともに、
食べる順番にも気をつけた方がいいですね。
なんか、今日は気分が悪いです
ストマックが小さくなれば痩せられる。
そんなイメージありませんか？
早く痩せたいがために、ストマックを引き締めようと
毎食ごとに、服の上からベルトで
ストマックの部分をギュ！っと締め付ける。
確かに、かなりきつく締め付けるので、
苦しくてあまり量が食べられなくなり、
体重が減る事もあるでしょうが・・・
こんな話しをパパとしていた事があるんですが、
意外と一度はやった事がある人が多いみたいですね。
よくない方法だったと反省している人もいると思います。
ストマックの弱い人は、ストマック痛がひどくなったりしますし・・・
ベルトをとると、ストマックが解放されるからか、
その途端お腹がすいてしまったり・・・
いかに我慢するか、空腹との戦いになりますよね。
そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、
やめたら少しずつ太りはじめる。
そのはずですよね。
ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんですから。
リバウンドしても仕方のない事なんですよね。
しかし、空腹と戦ったり、
食べないことを姉に怒られたりしながら頑張ったのに、
結果リバウンドでは悲しいですよね。
どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、
そのシェイプアップがよくないものだったら
痩せてもリバウンドして、またシェイプアップの繰り返し。
逆に食べることを我慢しないで、
食に対するストレスを溜めないシェイプアップは、ラクに痩せて、
更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。
この違いは大きいですよね。
しかし、早く痩せよう！と思うと、
痩せるけどリバウンドでまたシェイプアップ・・・
という結果になるシェイプアップを
きっと選んでしまうのではないでしょうか。
大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう・・・
皆さん、こんな悪循環は早く断ち切りましょう！
ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
例えば、
大家族でダイエットがなかなか出来ない。
献立も母が考えて作ってくれる。
両親が帰ってくるのが遅いで、
夜ご飯も22：00すぎが当たり前とか・・・
不規則な食生活と、
思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まる。
この生活で痩せるのは難しい・・・
しかし、どんな環境でもダイエットは出来るものなんですよね。
食生活のコントロールが難しいなら、
代わりに間食を減らしたり、体操を少し増やす事も出来るでしょう！
出来ないという事はないんです。
でも・・・
一人で生活している訳じゃないから。
ダイエットしているなんて、話せないし・・・
理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
もちろん、
規則正しい食事と適度な体操をバランスよくやる事が一番いいのですが、
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
ボクは午後間、
散歩がてらのウォーキングに力をいれています。
あまり長時間だと長続きしないので、
それこそ適度な時間でですが・・・
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、体操！
これを意識しながら歩いています。
体操と意識する事で、
まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、腰回ししたり、姿勢を良くしてる・・・などです。
姿勢を良く保てば、お腹に効果的ですよ！
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